Nội dung chính
Madam Pang – Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Thái Lan chia sẻ thói quen giữ da mịn màng và dáng thon
Madam Pang, dù đang đứng đầu một tổ chức thể thao lớn, vẫn kiên trì duy trì những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để giữ làn da sáng mịn và vóc dáng cân đối ở tuổi gần 60.
1. Ngủ đủ giấc – Nguồn năng lượng cho làn da
Trong một buổi phỏng vấn với Sanook (năm 2019), bà nhấn mạnh: “Khi căng thẳng, giấc ngủ là phương thuốc tốt nhất. Dù chỉ ngủ sáu tiếng, tôi vẫn cảm thấy nhẹ nhàng, giảm stress.” Bà luôn cố gắng ngủ ít nhất 6‑7 giờ mỗi đêm để cho da có thời gian tái tạo collagen và loại bỏ độc tố.
2. Chăm sóc da cơ bản mỗi ngày
Madam Pang không dùng những sản phẩm đắt tiền mà tập trung vào quy trình 4 bước đơn giản:
- Làm sạch: Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn.
- Serum dưỡng ẩm: Chọn serum có thành phần hyaluronic acid hoặc glycerin, mùi hương nhẹ để không gây kích ứng.
- Kem dưỡng ẩm: Dùng kem chứa ceramide giúp duy trì hàng rào bảo vệ da.
- Kem chống lão hóa: Thoa kem có chỉ số SPF 30+ vào buổi sáng và kem chứa retinol hoặc peptide vào buổi tối.
Đối với da trung niên, bà khuyên nên kiểm tra độ pH của sản phẩm và ưu tiên những công thức không chứa paraben, sulfates.
3. Dinh dưỡng và thói quen ăn uống
Bà không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe mà chia bữa ăn thành 4‑5 bữa nhỏ, cung cấp đủ dinh dưỡng suốt ngày. Những nguyên tắc bà tuân thủ:
- Uống ít nhất 20 cốc nước (khoảng 5 lít) mỗi ngày để da luôn ẩm mượt.
- Ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh giàu vitamin C và E.
- Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chiên rán, và giảm tiêu thụ thịt đỏ.
- Tránh rượu và các loại đồ uống có cồn.
Nhờ cách ăn “sạch” này, da bà ít nếp nhăn, độ đàn hồi được cải thiện đáng kể.
4. Luyện tập thể dục và yoga
Để duy trì vóc dáng thon gọn, Madam Pang tập luyện năm ngày mỗi tuần:
- Đi bộ nhanh 40 phút mỗi ngày trên máy chạy bộ tại nhà.
- Cardio (nhảy dây, đạp xe) giúp đốt cháy calo và cải thiện tim mạch.
- Yoga và các bài tập thở sâu để tăng độ dẻo dai và giảm stress.
Việc kết hợp các hình thức tập luyện này không chỉ giúp giảm cân mà còn kích thích lưu thông máu, mang oxy và dưỡng chất tới da.
5. Phong cách thời trang và chăm sóc tóc
Madam Pang luôn xuất hiện với mái tóc thẳng bóng mượt và phong cách thời trang tinh tế. Bà khuyến khích phụ nữ:
- Giữ tóc sạch gội, tránh dùng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu có cồn.
- Lựa chọn son môi, phấn má hồng nhẹ nhàng để tạo vẻ tươi tắn.
- Đầu tư vào tủ đồ đa dạng – trong dinh thự 2.000 m² tại Sukhumvit, Bangkok, bà có một phòng riêng để lưu trữ quần áo, giày dép và phụ kiện cao cấp.
Những lời khuyên của bà không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc da mà còn mở rộng tới cách ăn mặc, phụ kiện và thái độ tự tin. Đó là lý do tại sao bà trở thành nguồn cảm hứng mạnh mẽ cho phụ nữ Thái Lan trong lĩnh vực làm đẹp và thời trang.
Madam Pang (tên thật: Nualphan Lamsam) là người phụ nữ đầu tiên giữ vị trí Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Thái Lan (FAT) sau cuộc bầu cử tháng 2/2024, đồng thời là Chủ tịch Port FC. Những thành tựu trong sự nghiệp thể thao kết hợp với phong cách sống lành mạnh đã khẳng định vị thế “gương mặt” của bà trong cộng đồng.
Sao Mai
