Kapil Sharma, một trong những danh hài nổi tiếng nhất Ấn Độ, vừa khiến người hâm mộ bất ngờ với việc tiết lộ đã giảm thành công 11 kg chỉ trong vòng hơn hai tháng. Điều令人 ấn tượng hơn là phương pháp giảm cân mà anh áp dụng không hề dựa vào một chế độ ăn kiêng hà khắc hay một xu hướng tập luyện nóng sốt nhất thời. Thay vào đó, Sharma đã tuân thủ theo nguyên tắc 21-21-21 được hướng dẫn bởi huấn luyện viên thể hình Yogesh Bhateja.
Nguyên tắc 21-21-21 mà Sharma áp dụng bao gồm ba giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 21 ngày. Quá trình này không chỉ giúp Sharma thay đổi vóc dáng mà còn giúp anh tái thiết lại toàn bộ thói quen sống. Ở giai đoạn đầu tiên, Sharma tập trung vào việc tăng vận động và di chuyển. Đây là bước đầu tiên giúp cơ thể anh bắt đầu thích nghi với những thay đổi về thể chất và tinh thần.
Giai đoạn thứ hai của nguyên tắc 21-21-21 chú trọng vào việc ăn uống dinh dưỡng. Sharma đã điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để đảm bảo hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đây là giai đoạn giúp cơ thể anh được tái tạo và phục hồi từ bên trong, giúp anh có đủ năng lượng để tiếp tục hành trình giảm cân của mình.
Giai đoạn cuối cùng của nguyên tắc này tập trung vào việc quản lý các thói quen gây hại. Sharma đã nhận ra rằng việc thay đổi những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày là chìa khóa để duy trì sự thay đổi lâu dài. Bằng cách loại bỏ những thói quen không lành mạnh và thay thế chúng bằng những thói quen tốt, Sharma đã có thể duy trì được sự giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Sự thay đổi của Sharma không chỉ dừng lại ở việc giảm cân. Anh cho biết rằng quá trình giảm cân đã giúp anh cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn. Việc áp dụng nguyên tắc 21-21-21 đã giúp Sharma không chỉ thay đổi vóc dáng mà còn thay đổi cả cuộc sống của mình.
Nhiều người đã bày tỏ sự ngưỡng mộ và好奇 về phương pháp giảm cân của Sharma. Mặc dù không có chi tiết cụ thể về chế độ ăn uống và tập luyện của anh, nhưng việc áp dụng nguyên tắc 21-21-21 đã được chứng minh là hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng提醒 rằng mỗi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ một chương trình giảm cân nào.
Hiện tại, Sharma đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình với công chúng thông qua các bài đăng trên Instagram của mình. Những bức ảnh và cập nhật liên tục của anh đã truyền cảm hứng cho nhiều người trong hành trình giảm cân và thay đổi lối sống của họ.
