Uống canh rau củ giảm 2,5 kg trong 9 ngày, có nên theo?

Linh — Mon, 29 Sep 2025 18:35:12 +0000

Một blogger người Đài Loan, Shuling, đã chia sẻ về bí quyết giảm cân hiệu quả của mình thông qua việc sử dụng thực đơn giàu chất xơ và dinh dưỡng. Quá trình giảm cân của Shuling kéo dài hơn một tuần, tập trung vào các thực phẩm nguyên mẫu như salad cải xoăn, rau chân vịt ăn cùng tôm, các loại hạt và nước ép xanh. Trong đó, món canh sò điệp đã đóng một vai trò quan trọng giúp cô cải thiện cân nặng.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị, tăng cảm giác no.

Shuling đã áp dụng một công thức đặc biệt cho món canh này, lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người từng nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Harvard. Công thức này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào. Những loại rau củ này không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn chứa các hợp chất thực vật, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giải độc và thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling đã thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị và cảm giác no. Sò điệp là một nguồn cung cấp protein dồi dào, với khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, rất phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, Shuling cũng nhấn mạnh rằng không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp. Đồng thời, thiết lập lối sống chăm vận động, tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân. Việc kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng với lối sống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân lâu dài và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tìm hiểu thêm về các phương pháp giảm cân lành mạnh và cách áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Cựu thành viên SISTAR giảm 10kg nhờ ăn kiêng bằng món đơn giản

Linh — Wed, 06 Aug 2025 21:06:22 +0000

Cựu thành viên nhóm nhạc nữ nổi tiếng SISTAR, Soyou, đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình trên chương trình radio ‘2 O’Clock Escape Cultwo Show’ của đài SBS PowerFM. Quá trình giảm 10 kg trong 6 tháng của cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người. Soyou bắt đầu kế hoạch giảm cân từ tháng 1 và đạt được kết quả đáng kể vào tháng 6.

Soyou đã tiết lộ bí quyết giảm cân của mình, đó là kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Một trong những món ăn kiêng sáng tạo mà cô giới thiệu là ‘Cucumber Boat’, được làm từ dưa chuột, ức gà, sốt đậu phộng, và các loại gia vị khác. Món ăn này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn cung cấp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn các món giàu calo khác.

Nữ ca sĩ sinh năm 1992 khoe vòng eo thon thả sau khi giảm cân.

Trước đây, Soyou đã từng áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không lành mạnh, dẫn đến việc ngất xỉu vì kiệt sức. Tuy nhiên, hiện tại cô đã chuyển sang một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững hơn, kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn.

Soyou chăm chỉ tập tạ 5 buổi mỗi tuần kết hợp tập cardio và yoga để giảm cân.

Bác sĩ dinh dưỡng Kim Ji Won đánh giá cao công thức ăn kiêng của Soyou, cho rằng nó là một lựa chọn thông minh nếu được sử dụng đúng cách. Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, trong khi ức gà là nguồn protein nạc giúp duy trì khối cơ và tăng cảm giác no.

Thực đơn giảm cân của Soyou bao gồm tập trung vào protein, rau xanh, và kiểm soát tinh bột. Cô ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa. Lịch luyện tập của cô cũng rất đa dạng, bao gồm tập tạ, cardio, và yoga để giảm cân và xây dựng cơ bắp.

Huấn luyện viên thể hình Park Min Sung cũng đánh giá cao hành trình giảm cân của Soyou, cho rằng việc cô giảm đều 10 kg trong 6 tháng là hợp lý và an toàn. Thay vì ‘ép cân’ nhanh, Soyou đã duy trì nhịp độ ổn định, kết hợp ăn kiêng và tập luyện để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong.

Hành trình giảm cân của Soyou không chỉ là câu chuyện về con số mà còn là sự thay đổi tư duy sống. Cô đã chọn yêu bản thân hơn, chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững. Qua đó, Soyou cũng muốn truyền tải thông điệp về việc tìm kiếm một lối sống lành mạnh và cân bằng, thay vì chỉ tập trung vào việc giảm cân nhanh chóng.

Về lâu dài, Soyou hy vọng sẽ tiếp tục duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng này, không chỉ để chăm sóc sức khỏe của bản thân mà còn để truyền cảm hứng cho những người khác. Bằng cách chia sẻ hành trình của mình, Soyou hy vọng sẽ giúp mọi người hiểu được tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện và bền vững.

Chế độ ăn kiêng – Tintucngoisao.com

Uống canh rau củ giảm 2,5 kg trong 9 ngày, có nên theo?

Cựu thành viên SISTAR giảm 10kg nhờ ăn kiêng bằng món đơn giản