Giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo, Niyon san – mẹ 5 con tại Nhật, chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả. Cô áp dụng chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Thay vì loại bỏ tinh bột, cô chia nhỏ khẩu phần cơm và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng ăn. Bên cạnh đó, cô kết hợp tập thể dục bằng cách thực hiện các động tác như squat, lunge trong lúc làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
Diễn viên Thiên An, mẹ một con, gây ấn tượng với thân hình thon gọn và thái độ tích cực sau những biến cố trong cuộc sống và sự nghiệp. Thiên An gây chú ý bởi sự kết hợp giữa chăm sóc sức khỏe và các bộ môn thể thao như gym và yoga, đặc biệt là yoga bay để tạo nên một thể trạng toàn diện. Việc duy trì tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống cân đối giúp cô đạt được vóc dáng đẹp cùng tinh thần sảng khoái, tự tin.
“Tôi đã giảm 52kg chỉ nhờ thay đổi chế độ ăn và tập luyện. Biến đổi từ 105kg, tôi hiện tự tin hơn và chia sẻ hành trình giảm cân trên Instagram.”
Nana, tên thật là Im Jin Ah, là một trong những mỹ nhân đẹp nhất thế giới, 12 lần liên tiếp được xếp vào top 100 gương mặt đẹp nhất. Cô đã quyết định xóa bỏ hình xăm trên cơ thể sau 30 lần điều trị, xuất phát từ mong muốn làm mẹ hài lòng. Để duy trì vóc dáng, Nana tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống và tập luyện gần như hàng ngày.
Sau 18 tháng tránh thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm mình tiêu thụ. Steffan định nghĩa thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không có trong căn bếp thông thường và trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Việc loại bỏ thực phẩm này giúp anh giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới.
Bột nghệ hỗ trợ giảm cân nhẹ, chủ yếu nhờ curcumin. Hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ là một phương pháp hỗ trợ tiềm năng, không phải chiến lược chính.
Song Hye Kyo, “quốc bảo nhan sắc” Hàn Quốc, 44 tuổi, sở hữu bí quyết chăm sóc da bằng 3 bước đơn giản từ thiên nhiên. Cô rửa mặt bằng sữa tươi ấm để loại bỏ tế bào chết và nuôi dưỡng da. Sau đó, cô chườm đá vào mỗi buổi sáng để se khít lỗ chân lông và tăng cường tuần hoàn máu. Cuối cùng, nữ diễn viên duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn.