Giảm cân

Cô gái 1998 giảm 32kg nhờ quyết tâm thay đổi bản thân sau khi “cảm nắng” một nam sinh.

Sau 30 tuổi, nhiều phụ nữ gặp vấn đề bắp tay to do thay đổi nội tiết, ít vận động và ăn uống chưa hợp lý. Để giảm bắp tay, chuyên gia khuyên nên ăn uống cân bằng, giàu protein, rau xanh, trái cây và tập cardio, sức mạnh.

Blogger Đài Loan Shuling đã giảm 2,5kg chỉ trong 9 ngày bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng với thực phẩm nguyên, giàu chất xơ theo công thức của bác sĩ Hiroshi Takahashi từ Harvard. Cô bổ sung sò điệp vào canh rau để tăng protein và cảm giác no, nhưng nhấn mạnh không nên thay thế bữa ăn chính bằng canh trong thời gian dài. Shuling khuyên nên kết hợp nhiều nguồn protein, tinh bột tốt và duy trì lối sống vận động để giảm cân bền vững.

Phạm Thoại, TikToker nổi tiếng, giảm 15kg vì áp lực tranh cãi. Anh vắng mặt trong livestream “Top nông sản” dù tuyên bố làm đại sứ. Sau thời gian “ở ẩn”, Phạm Thoại lộ diện với vẻ mặt gầy guộc do phải livestream công khai về vụ tiền với mẹ bé Bắp và mất cơ hội hợp tác thương mại.

Nữ diễn viên Vân Trang giảm 24kg trong 3 tháng, lấy lại cân nặng trước khi mang thai con thứ 4, cùng bạn thân Kha Ly – Thanh Trúc chụp ảnh đọ vóc dáng.

Giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo, Niyon san – mẹ 5 con tại Nhật, chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả. Cô áp dụng chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Thay vì loại bỏ tinh bột, cô chia nhỏ khẩu phần cơm và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng ăn. Bên cạnh đó, cô kết hợp tập thể dục bằng cách thực hiện các động tác như squat, lunge trong lúc làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.

Cẩu Vân Tuệ, “Hoa đán TVB”, từng vướng nhiều scandal và vấn đề sức khỏe. Cô bị “đóng băng” trong giới giải trí sau khi bị nghi ngờ là người thứ ba trong mối quan hệ của Quách Phú Thành và Hùng Đại Lâm. Cẩu Vân Tuệ sau đó mắc bệnh tuyến giáp trạng và phải giảm cân, điều này khiến sự nghiệp của cô bị ảnh hưởng. Sau 2 năm điều trị, cô trở lại với cân nặng 45kg. Tuy nhiên, hôn nhân của cô với Lục Hán Dương cũng không thành công và họ ly hôn sau 7 năm gắn bó.

Diễn viên Lan Phương tự tin khoe dáng với áo tắm sau khi giảm 24kg do trầm cảm. Lần đầu sau sinh con thứ hai, cô diện bikini tinh tế, tạo bước đột phá trong sự nghiệp diễn xuất.

“Tôi đã giảm 52kg chỉ nhờ thay đổi chế độ ăn và tập luyện. Biến đổi từ 105kg, tôi hiện tự tin hơn và chia sẻ hành trình giảm cân trên Instagram.”

“Mushroom giảm cân nhanh, ít calo, giàu chất xơ, giúp no lâu và đốt cháy chất béo hiệu quả.”

Chuyển sang chế độ ăn toàn thịt giúp tôi giảm 10kg, cải thiện làn da, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng.

Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi mắc PCOS và sinh con bằng cách ăn uống lành mạnh, tập luyện hợp lý, chăm sóc sức khỏe tâm thần để có cơ thể khỏe mạnh.

Người đàn ông 60 tuổi giảm 23kg, kiểm soát huyết áp cao bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động và thường xuyên cân nặng.

Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng bị gọi là “cá voi” vì cân nặng lên tới 105kg. Bắt đầu thay đổi lối sống sau khi bị bắt nạt, cô đã giảm hơn 52kg trong 5 năm. Hiện, Jessica đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.

Cựu diễn viên, ca sĩ nổi tiếng Hong Kong Chung Hân Đồng chia sẻ bí quyết giảm 12kg sau tăng cân vì stress và rối loạn nội tiết tố hậu ly hôn, bằng cách ăn súp giàu protein và duy trì thói quen ăn khoa học.

Sau 18 tháng tránh thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm mình tiêu thụ. Steffan định nghĩa thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không có trong căn bếp thông thường và trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Việc loại bỏ thực phẩm này giúp anh giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới.

Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Cô tập trung vào món Cucumber Boat đơn giản, giàu nước và protein. Bí quyết giảm cân của Soyou là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm.

Sao nữ Hàn Quốc chuẩn bị biểu diễn tại concert “THE RED” vào 23-24/8, chia sẻ thực đơn giảm cân nghiêm ngặt khiến người hâm mộ lo lắng. Dù áp dụng thực đơn tương đối lành mạnh, nhiều fan vẫn khuyên cô không cần giảm cân nữa. Thành viên cũ IZ*ONE này đã ra mắt solo và không ngừng tỏa sáng với hình ảnh nghệ sĩ độc lập.

Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc. Quá trình giảm cân của anh xuất phát từ việc muốn tự tin hơn khi làm nghệ thuật. Trước đó, Kyo York từng tăng cân do trầm cảm sau mất người thân và nhận nhiều bình luận tiêu cực.

Bột nghệ hỗ trợ giảm cân nhẹ, chủ yếu nhờ curcumin. Hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ là một phương pháp hỗ trợ tiềm năng, không phải chiến lược chính.