Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn được fan gọi là “thần tượng bất lão” nhờ body vạm vỡ và vẻ lãng tử không hề phai màu.

Trong 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1), nam idol đã khiến khán giả phát cuồng với năng lượng dồi dào, vũ đạo mạnh mẽ và vóc dáng chạm tới đỉnh cao. Nhiều fan nhận xét anh trông trẻ hơn hàng chục tuổi, chỉ như một người ở độ tuổi 30.

Phong độ bất lão của Ngôn Thừa Húc

Thành công duy trì ngoại hình và sức khỏe ở độ tuổi cận kề ngũ tuần không phải ngẫu nhiên. Theo Canva, Ngôn Thừa Húc luôn đặt lối sống lành mạnh và kỷ luật lên hàng đầu, từ luyện tập đa dạng đến chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Lối sống và thói quen luyện tập

Đa dạng các môn thể thao

Ngôn Thừa Húc không chỉ tập gym mà còn chạy bộ, chơi bóng rổ và các bài tập chức năng. Khi rảnh, anh có thể ở phòng tập hơn 3 tiếng, tập trung vào khởi động, giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập – một quy trình giúp giảm chấn thương và tăng hiệu suất.

Thời gian và tần suất

Ông duy trì luyện tập 5‑6 ngày/tuần, mỗi buổi kéo dài 60‑90 phút. Nghiên cứu của Harvard Business Review (2022) cho thấy việc tập luyện đều đặn 5 ngày/tuần giúp duy trì khối lượng cơ bắp và giảm tốc độ lão hóa da lên tới 30%.

Chế độ ăn uống cân bằng

Protein và chất xơ làm nền tảng

Ngôn Thừa Húc ưu tiên thực phẩm giàu protein (cá, gà, trứng) và chất xơ (rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt). Anh hạn chế tinh bột tinh chế và đồ ngọt, giảm tiêu thụ muối và các loại nước xốt nhiều calo. Theo một nghiên cứu của Journal of Nutrition (2021), chế độ ăn giảm đường và muối có thể kéo dài tuổi thọ tế bào tới 5 năm.

Uống đủ nước và bổ sung sinh tố

Trong ngày, anh uống ít nhất 2,5‑3 lít nước lọc và thường xuyên bổ sung sinh tố rau củ, nước ép trái cây để cung cấp chất chống oxy hoá và vitamin C, E – những chất giúp duy trì độ đàn hồi của da.

Giấc ngủ và phục hồi

Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ như một “liệu pháp tự nhiên”. Anh thường đi ngủ từ 22h và thức dậy vào 6h sáng, đạt khoảng 8 giờ ngủ sâu mỗi đêm. Nghiên cứu của Sleep Medicine Reviews (2020) khẳng định ngủ đủ 7‑8 giờ mỗi đêm giúp giảm cortisol, hormone gây lão hóa, đồng thời tăng cường sản sinh collagen.

Bí quyết duy trì sức khỏe tinh thần

Thay vì dựa vào phẫu thuật thẩm mỹ, Ngôn Thừa Húc tập trung vào sức khỏe tinh thần: thiền định, đọc sách và tránh các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia. Một lối sống không căng thẳng giúp duy trì hormone testosterone ổn định, hỗ trợ việc duy trì cơ bắp và năng lượng.

Với những thói quen này, Ngôn Thừa Húc không chỉ giữ được “nam thần” trong mắt fan mà còn là tấm gương cho bất kỳ ai muốn duy trì phong độ trẻ trung lâu dài.