Khi xuất hiện tại buổi ra mắt phim “Mang mẹ đi bỏ diễn” vào ngày 29/7, nữ diễn viên Hồng Đào đã gây ấn tượng mạnh với công chúng qua phong cách thời trang của mình. Tại sự kiện, cô chọn diện một chiếc đầm trễ vai ôm sát thân hình, làm nổi bật vòng eo thon và những đường cong quyến rũ của bản thân. Điều đáng nói, dù đã 63 tuổi, Hồng Đào vẫn nhận được nhiều lời khen ngợi về vẻ đẹp trẻ trung và vóc dáng gợi cảm mà cô sở hữu.

Không chỉ dừng lại ở sự kiện này, phong cách thời trang của Hồng Đào trong đời thường cũng thường xuyên thu hút sự chú ý của công chúng. Cô thường diện những chiếc váy xẻ ngực sâu và quần áo phong cách năng động, thể hiện rõ phong cách thời trang cá tính và phóng khoáng của mình. Có thể thấy, người đẹp sắp tròn 70 tuổi này không ngần ngại đầu tư thời gian và công sức cho việc mua sắm, cũng như chăm sóc bản thân. Điều này không chỉ giúp cô duy trì được vóc dáng săn chắc mà còn cho thấy nỗ lực của cô trong việc hướng tới một phong cách sống lành mạnh.

Qua nhiều bộ trang phục khác nhau, Hồng Đào đã thể hiện sự tự tin và thoải mái. Từ những chiếc đầm dạ hội làm nổi bật những đường cong duyên dáng, đến những bộ quần áo năng động như quần shorts kết hợp áo thun giúp tôn lên đôi chân thon và dài của cô. Những lựa chọn trang phục của cô cũng nhận được nhiều lời khen ngợi, từ áo hai dây ôm body phối quần jeans ống loe, đến áo babydoll xẻ ngực sâu cùng quần ống lửng.

Qua phong cách thời trang của bản thân, Hồng Đào đã chứng minh một cách thuyết phục rằng tuổi tác không phải là rào cản để có thể trở nên xinh đẹp và quyến rũ. Cô đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người về việc biết cách chăm sóc bản thân và tự tin thể hiện phong cách sống của mình, mà không hề cảm thấy ngại ngùng hay tự ti về tuổi tác. Hình ảnh của Hồng Đào tại sự kiện và trong đời thường đã cho thấy rằng, vẻ đẹp không chỉ đến từ ngoại hình mà còn từ sự tự tin và phong cách sống tích cực của mỗi người.

NSND Vi Hoa là một biểu tượng văn công biên phòng, người đã dành hơn 30 năm sự nghiệp của mình để cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng. Với tình yêu sâu sắc dành cho núi rừng Tây Bắc, chị đã tạo ra những bản nhạc đặc trưng của vùng đất quê hương, mang đến cho công chúng những cảm xúc sâu lắng và tinh tế.

Sinh ra và lớn lên ở Mộc Châu, tỉnh Sơn La, NSND Vi Hoa mang trong mình tình yêu với núi rừng Tây Bắc, thứ tình cảm đã trở thành nguồn cảm hứng cho sự nghiệp của chị. Với giọng hát trong trẻo và mượt mà, chị đã trở thành “Chim sơn ca của núi rừng Tây Bắc”, “Sơn ca miền biên cương”. Từ khi bắt đầu sự nghiệp, Vi Hoa đã gắn liền với những thành tựu đáng tự hào, bao gồm Huy chương Vàng các Hội diễn văn nghệ toàn quốc và được phong tặng danh hiệu NSƯT và NSND.

Một trong những bước ngoặt quan trọng trong sự nghiệp của chị là ca khúc “Tình ca Tây Bắc” của nhạc sĩ Bùi Đức Hạnh. Ca khúc này không chỉ giúp chị trở thành một biểu tượng văn công biên phòng mà còn là một trong những tác phẩm tiêu biểu của chị trong suốt sự nghiệp. Tuy nhiên, hành trình của Vi Hoa không chỉ là những thành công, mà còn là những quyết định khó khăn. Chị từng đứng trước ngã ba đường, lựa chọn giữa việc ở lại với biên phòng hay chuyển sang các đoàn nghệ thuật lớn.

Một cuộc gọi định mệnh từ một chiến sĩ trẻ ở đồn biên phòng Lai Châu đã giúp chị quyết định ở lại và tiếp tục cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng. Vi Hoa đã chia sẻ về cuộc gọi định mệnh đó: “Hơn 20 năm trước, có một bạn lính nghĩa vụ ở đồn biên phòng Lai Châu gọi điện cho tôi. Bạn ấy hỏi: Chị có phải nghệ sĩ Vi Hoa không? Em nghe nói chị không ở trong lực lượng Bộ đội Biên phòng nữa à? Chị hãy ở lại để chúng em có chị, chúng em tự hào.” Câu nói đó đã khiến chị cảm thấy chao đảo và quyết định ở lại.

Trong suốt sự nghiệp, Vi Hoa đã phải cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình. Sinh đôi một trai và một gái ở tuổi 40, chị thường xuyên phải xa con cái để đi biểu diễn phục vụ chiến sĩ. Tuy nhiên, gia đình cũng là nguồn động lực lớn nhất của chị. Chị đã chia sẻ về việc giữ ngọn lửa trong gia đình và động viên con cái phải cố gắng. Chị luôn coi gia đình là điểm tựa tinh thần, giúp chị vượt qua những khó khăn và thử thách trong sự nghiệp.

Hiện tại, ở tuổi 60, Vi Hoa vẫn giữ được vẻ tươi trẻ và bí quyết của chị là người phụ nữ phải tĩnh tâm, yêu thương chính mình trước. Chị vẫn dạy học tại nhà và dự định thực hiện liveshow để mang âm nhạc đến gần hơn với công chúng. Với sự nghiệp đặc biệt và tình yêu với núi rừng Tây Bắc, Vi Hoa đã trở thành một biểu tượng văn công biên phòng và sẽ mãi là nguồn cảm hứng cho các thế hệ nghệ sĩ sau này.

Không chỉ là một nghệ sĩ tài năng, Vi Hoa còn là một biểu tượng của sự tận tụy và cống hiến. Chị đã dành cả cuộc đời mình để phục vụ cho công chúng, đặc biệt là các chiến sĩ biên phòng. Với những đóng góp của mình, chị đã được Nhà nước tặng thưởng nhiều danh hiệu cao quý, trong đó có danh hiệu NSND.

Trước những thành tựu và cống hiến của chị, không khó hiểu khi Vi Hoa trở thành một biểu tượng văn công biên phòng, được nhiều người yêu mến và kính trọng. Chị đã chứng minh rằng, với tình yêu và đam mê, mỗi người có thể tạo ra những điều kỳ diệu trong cuộc sống.

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Qua việc thực hiện năm tư thế đơn giản, bạn không chỉ có thể đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao. Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động.

Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.